스트레스 해소1 걷기의 정신적 효과 규칙적인 걷기를 통해 얻을 수 있는 이익은 신체적인 효과 외에도 여러 가지가 있다. 야외에 나가 걷기를 함으로써 자존감을 회복할 수 있으며 삶의 주인이 된 기분을 느낄 수 있을 것이다. 야외에 있다는 기쁨과 사회적인 소속감은 기분을 상승시켜주며, 당신에게 행복감과 같은 정신적 효과를 높여준다. ■ 걷기는 일상생활의 근심을 잊게 하며, 우리의 마음에 휴식을 준다. 불과 5분만 걸어도 신체는 자연적인 항우울제인 엔돌핀을 분비하기 때문에 걷기는 많이 할수록 좋다. 또한 개인의 목표를 달성해 가는 과정을 통해 자신감을 키울 수 있다. 걷기는 어깨 근육의 뭉침이나 두통과 같은, 스트레스나 우울증의 신체적 증상을 완화시켜 주기도 한다. 1. 우울증 치료를 위한 걷기 ■ 젊은층 20명 중의 1명과, 노인층 7명 중의.. 2022. 11. 7. 이전 1 다음
