고혈압2 고혈압 상식과 예방 식단 혈압이 높은 상태가 지속되면 혈관이 강한 압박을 받기 때문에 혈관의 노화로 발생하는 동맥경화로 진행된다. 그러면 혈관이 탄력을 잃고 딱딱해지거나 고무 호스처럼 흐물흐물해지며, 혈관이 막히거나 터질 위험이 높아진다. 우리가 꼭 알아야 할 성인병, 고혈압에 관한 상식과 고혈압 예방을 위한 식단에 대해 알아본다. 1. 고혈압 상식 ■ 일반적으로 건강한 성인의 정상적인 최고 혈압은 120~130mmHg이다. 이러한 수축기 최고 혈압의 수치가 정상 범위를 넘어서게 되면 이를 고혈압이라 한다. 혈압은 여러 가지 조건에 따라 변화한다 운동과 과도한 스트레스는 일시적으로 혈압을 높이기 쉬우며 대소변을 참기만 해도 혈압의 상승이 나타난다. ■ 쉽게 상승되기 쉬운 혈압은 지속적인 스트레스와 노화 등 혈관에 문제가 발생하여.. 2022. 12. 19. 심장질환과 걷기 운동 효과 고혈압, 협심증, 심장발작, 심부전, 심근경색을 알았거나 심장 수술을 받은 경험이 있다면 신체 활동을 늘리는 게 건강에 좋다. 특히 걷기 운동은 심장을 강화하는 가장 쉽고 안전하면서 가장 효과적인 방법이다. 걷기 운동을 시작할 계획을 세우고 있다면 자신이 그 운동을 할 만큼 신체적으로 건강한지 알아봐야 한다. 심장질환과 걷기 운동 효과에 대하여 알아본다. 1. 고혈압 최근 젊은 층에서도 고혈압 환자가 증가 추세라고는 하지만, 혈압 환자의 대부분이 중년층이거나 70세 이상이라고 한다. 고혈압은 심장발작과 뇌졸중을 일으키는 중요한 위험 요인이기 때문에 혈압을 항상 체크하는 것이 중요하다. 혈압 수치는 동맥의 탄력과 건강 상태를 나타낸다. 정상 혈압의 수치인 120/80이란 혈압 수치를 예로 들면, 첫 번째 .. 2022. 12. 3. 이전 1 다음
