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걷기의 신체적 효과 걷기는 당신의 몸을 전체를 확연하게 개선시킬 수 있다. 체중을 줄여주며, 심장과 근육, 뼈를 튼튼하게 하고, 유연성을 길러주며 면역체계를 강화시켜 병원균을 효과적으로 물리치게 한다. 걷기의 신체적 효과를 알아보자. 건강 전문가들은 신체의 건강 상태를 심혈관의 건강, 근골격의 건강, 유연성 등의 세 가지 측면에서 파악한다. 세 측면 모두 걷기를 통해서 개선될 수 있다. 걷기는 건강의 다른 면에도 영향을 미친다. 체중을 유지하고, 면역체계를 강화시키며, 호흡을 개선하고, 숙면과 체내 신진대사를 돕는다. 이로써 콜레스테롤과 인슐린 양이 조절되고 체내 호르몬이 균형 잡히게 된다. 1. 심장 건강의 개선 규칙적인 걷기는 심장과 순환계의 건강에 도움이 된다. 걷기는 심장을 강화시키고 능률을 개선시켜 체내의 혈액순환.. 2022. 11. 6.
당신의 건강 걷기부터 시작하라 걷기는 최고의 운동이다. 안전하고 쉽고, 무엇보다도 경제적이며 몸 전체에 이득이 된다. 걷기가 건강에 좋은 이유는 셀 수 없을 정도로 많다. 당신의 건강 걷기부터 시작하라 부터해서 걷기에 관한 여러 정보들을 연재 형식으로 정리해본다. ■ 백만 년 간의 발달과 진화를 거치면서, 우리의 신체는 걷기에 알맞게 변화하였다. 걷기 능력은 진화의 단계 중에서 가장 먼저 이루어진 것이다. 과일을 따거나 물을 구하기 위해서 강가로 가는 생존을 위한 목적 외에도, 신체의 정상적인 활동을 유지하기 위하여 우리는 계속 걸어야 한다. 만약 우리가 잠시라도 걷기를 멈춘다면 우리의 몸은 곧 약해질 것이다. ■ 조깅이나 에어로빅 등의 격렬한 운동은 빠른 시일 안에 체력을 다질 수 있게 해 준다. 그러나 그만큼 부상의 위험도 크며,.. 2022. 11. 6.
로또1040회 당첨번호 복기 안녕하세요. '파랑새는 있다'입니다. 로또1040회 1등 당첨번호가 나왔습니다. 1등 당첨번호는 8. 16. 26. 29. 31. 36번 보너스 번호 11번입니다. 좋은 성적들 나오셨는지요. 제가 그토록 갈망하던 1끝. 3끝. 8끝. 0끝의 부진으로, 저는 8번, 31번 조합과 29번 31번이 들어간 조합 등에서 6등만 많이 나왔습니다. 11월의 첫 테이프를 4등으로 기분 좋게 출발하고 싶었는데 많이 아쉽습니다. 그래도 서로 기죽지 말길 바라며, 1041회를 위해 복기해보겠습니다. 1. 로또1040회 당첨번호 1040회에는 이전 3회 15~16명 대보다 확 줄어든 7명이며 그에 따라 1등 당첨금도 36억 6천만 원입니다. 저 정도 금액이면 실 수령액이 24억 5천이니 대박입니다. 부럽습니다. 남의 떡이니.. 2022. 11. 5.
장수비결 식단과 마늘 건강하게 오래 사는 것은 인류의 네버엔딩(Neverending) 소망 사항입니다. 필자가 로또 분석 연재 말미에 항상 건강이 제일 먼저라고 반복하는 이유도 같은 맥락이겠지요. 우리나라 대표적인 장수 마을은 함평, 구례, 장성, 순창, 강진 등입니다. 우리나라 대표 장수 지역을 조사한 결과 공통점이 있다 하는데, 그 장수 비결이 무엇인지 살펴봅니다. ▶ 목차 ◀ 1. 장수 마을의 식단 사례 2. 장수 마을과 마늘 3. 장수 마을의 장수 비결 1. 장수 마을의 식단 사례 ■ 밭에서 갓 따온 채소를 넣어 끓인 된장국은 장수 노인들에게는 밥만큼이나 자주 먹는 음식이다. 백세인의 95퍼센트가 된장국을 '매일' 즐긴다는 조사 결과가 있을 정도로 된장은 장수 노인의 건강식이다. 된장의 항암 효과는 이미 널리 알려져 .. 2022. 11. 5.
사과와 펙틴 사과는 호르몬의 기능을 촉진시키고 마음을 안정시켜주며 숙면을 유도하며 피부미용에도 도움이 되어, 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일입니다. 이 페이지에서는 사과의 신비로운 성분, 펙틴에 초점을 맞추어 사과의 진면목을 조명해봅니다. ▶ 목차 ◀ 1. 사과의 기본 효능 2. 사과와 펙틴 3. 사과의 권장 섭취법 1. 사과의 기본 효능 동서고금을 막론하고 건강을 지켜주는 과일의 대명사로 여겨졌던 사과는 몸속의 염분을 배출해 혈압을 낮추고, 혈당이 급속히 오르는 것을 막아주는 등 성인병 예방에 좋은 과일로 주목받는다. 사과 주스에 바이러스를 배양해보면, 바이러스가 오래 살지 못한다. 그만큼 사과의 항바이러스 효능이 높다는 뜻이다. 사과의 효능 1. 다이어트 효과 2. 장 운동 개선 3. 항산화 효과와 노화 방지 4... 2022. 11. 5.

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