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건강 정보/건강상식·건강식품50

흑마늘 효능 흑마늘 섭취와 부작용 마늘이 몸에 좋은 건 많이 알려진 사실입니다. 하지만 생마늘에는 자극적인 맛과 향으로 먹기 꺼려하는 사람이 많습니다. 흑마늘은 발효. 숙성 과정을 거치면서 약리 효과는 생마늘보다는 거의 10배 이상이며, 자극성과 마늘 특유의 냄새도 거의 없어 마늘을 기피하는 사람도 거부감과 부담감 없이 먹을 수 있고 특히 각종 성인병의 개선과 치유에 효능이 뛰어납니다. 흑마늘의 효능, 흑마늘 섭취법, 부작용 등에 대해 소개합니다. 1. 흑마늘의 효능 1. 면역력 강화. 피로 해소. 정력 강화 ■ 흑마늘에 함유된 멜라노이딘 화합물이 강한 항산화 작용을 해 질병의 원인이 되는 산화 스트레스로부터 건강을 지켜주며 면역력을 강화한다. ■ 흑마늘에는 성호르몬을 생성하고 성장을 촉진하는 아연과 남성호르몬 분비를 증가시키는 등 자양.. 2023. 1. 16.
계단오르기 운동 효과 운동의 중요성을 알지만 귀찮아서, 또 어떤 운동을 해야 할지 몰라서 등 다양한 이유로 운동을 하지 않는 사람이 많습니다. 특히 요즘과 같이 추운 날씨가 이어지면 집 밖을 나서는 것조차 귀찮아 합니다. 이런 상황에서는 아파트 계단이나 가까운 공원 계단을 이용해 계단 오르기 운동이 겨울철 좋은 건강 관리 방법입니다. 쉽고 다양한 효과가 있는 계단오르기 운동의 효과를 소개합니다. 1. 계단오르기 운동 효과 하체 운동에 대한 중요성이 높아지면서 다양한 하체 운동 종류들이 집중받고 있습니다. 하체 운동은 하체 근육 중에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 단련시켜주어서 비만 예방은 물론 무릎 관절 건강에도 좋아 아름다움의 목적이 아닌 건강을 위해서라도 꾸준히 하면 좋습니다. 계단 오르기는 누구나 쉽게 할 수 있고, .. 2023. 1. 16.
겨울철 건강관리 상식 추운 겨울철에는 체내 면역력도 함께 저하되므로 건강에 각별히 신경 써야 합니다. 체온이 떨어지면 혈액순환이 원활하지 않아 신진대사 기능이 떨어져 각종 혈관성질환에 노출되게 됩니다. 또한 감기에 걸리기 쉽고, 운동 부족으로 살이 찌기 쉬운 체질로 변해 비만이 될 확률이 높아지다 보니 각종 성인병을 키울 수 있습니다. 당연히 오장육부의 기능이 떨어지며, 뼈가 약해지고 근육통이 나타날 수 있으므로 몸을 따뜻하게 하여 겨울철 건강관리에 소홀함이 없도록 해야 합니다. 겨울철 건강관리 상식을 4가지 소개합니다. 겨울철 건강관리 상식 ■우선 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 이러한 음식들은 혈액순환을 촉진시켜 영양분이 온몸으로 골고루 전달되도록 돕는다. 호두, 찹쌀, 단호박, 무, 인삼, 꿀 등이 대.. 2023. 1. 15.
건강한 열매 복분자의 효능 10가지 안녕하세요. 신체 활동이 줄어드는 겨울철에는 몸이 자주 무겁고 기력이 떨어지는 느낌을 많이 받습니다. 복분자 애호가 중 한사람으로서, 기력 보강을 위해 꼭 챙겨 드시길 권하고 싶은 스태미너 식품인 복분자의 효능 10가지를 정리해서 소개합니다. 복분자 효능 10가지 1. ■피로회복과 면역력 향상 복분자에는 비타민A와 C 각종 미네랄 성분들이 풍부하고 피로 회복에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하며 항산화기능이 매우 탁월하기 때문에 피로를 회복하는데 도움이 되고 노화를 예방해주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 안토시아닌 성분은 면역력을 높여주는 사이토카인이라는 물질을 증가시켜 면역력 향상에 효능이 있습니다. 2. ■갱년기치료 및 간질환 예방 복분자에는 여성분들에게 좋은 에스트로겐 성분이 풍부해 여성분들의 갱년기.. 2023. 1. 14.
화병을 다스리는 13가지 방법 마음 속 응어리진 감정을 제때 풀지 못하면 몸 안에 독소처럼 쌓여 병이 됩니다. 이른바 ‘화병’이란 것입니다. 누구나 한 번쯤 가슴속에 쌓인 울화가 치밀어 오르는 순간을 경험했을 것입니다. 화를 낸다고 상황이 나아지지 않는다는 걸 알면서도 나도 모르게 버럭 화가 나는 순간이 많습니다. 시절이 하 수상하여, 요즘은 스트레스를 받을 일이 참 많습니다. 하나 해결하고 돌아서면 또 다른 녀석이 떡 하니 새로 나타납니다. 좋아하는 이글스의 음악을 들으며 추억이 담긴 다음 메일함을 뒤적거리다, 우체통에 잠자고 있는 "화병을 다스리는 13가지 방법" 이란 글을 읽고, 공유하고자 올려봅니다. 1. 화병(火病) 일상생활 속에서 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 법한 ‘화병’이라는 단어. 하지만 이러한 증상들은 현대인들 사이에서.. 2023. 1. 5.

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