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건강 정보/건강상식·건강식품50

시력이 나빠질 때 좋은 식품 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등에 많이 노출되다 보니 우리 눈 건강이 심각하게 위협받고 있다. 하루 종일 스마트폰을 끼고 사는 젊은 층들도 중장년층 이상에서 주로 발생하는 노안증상이 자주 발생한다고 한다. 이러한 현상을 방지하기 위해서 평소 안구 운동 및 식습관 개선 그리고 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요하다. 시력을 지키기 위해 일상생활에서 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 식품들을 소개한다. 시력이 나빠질 때 좋은 식품 먼저 당근주스나 블루베리 스무디 같이 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하면 시력 보호에 도움이 된다. 또 안티시아닌 성분이 함유된 블루베리는 망막쇠퇴병을 억제하여 눈의 피로를 덜어준다. 더불어 루테인 함량이 높은 시금치 역시 백내장 예방에 탁월하다고 알려져 있다. 마지막으로 결명자는 카.. 2022. 12. 28.
증세별로 의심되는 질환 연말연시를 맞으며 인사를 나누며, 건강에 관한 관심과 고민을 하는 사람이 많은 시기입니다. 신체에 나타나는 이상 증세를, 바빠서 대수롭지 않게 지나쳐버린 경우도 많을 것입니다. 더군다나 이런 이상 징후를 나타나는 건강의 '위험신호'에 아예 둔감한 경우도 많습니다. 이런 과정이 반복되면 호미로 막을 것을 가래로 막아야 되는 우울한 사례들이 많습니다. 아래 증세별로 의심되는 리스트와 관련 내용을 정리해 봤으니, 참고하시고 건강한 일상을 지키시기 바랍니다. 증세별로 의심되는 질환 리스트 1. 머리가 아프다 ■ 두통이 생길 때마다 진통제를 복용하다가는 병을 키우기 쉽습니다. 두통을 올바로 치료하려면 전문가의 진단을 받아보고 정확한 원인을 알아야 합니다. 긴장성 두통은 뒷머리와 뒷목이 뻐근하고 조이듯 아픈가 하면.. 2022. 12. 27.
기침과 가래에 좋은식품 나쁜식품 기침과 가래는 감기 초기 증상쯤으로 생각해 가볍게 여기는 경우가 많으나 , 기관지염이나 다른 폐 질환으로 나타나는 경우도 있으니 주의해야 합니다. 특히 기침과 가래가 몇 개월씩 끊이지 않고 계속되거나, 갑작스러운 호흡곤란과 함께 발작적인 기침이 일어날 경우, 또는 가래의 색이 누렇거나 검을 경우에는 반드시 의사의 진단을 받아보는 것이 좋습니다다. 기침과 가래에 좋은 식품과 나쁜 식품을 소개합니다. 1. 기침과 가래에 좋은 식품 1. 기침과 가래를 삭이는 귤 ■ 귤에는 심한 기침이나 가래를 없애는 약혀 성분이 들어 있으며, 비타민 C와 비타민 P가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 P에는 모세혈관을 부드럽게 하고 확장시키는 효과가 있어 혈액순환 장애로 인한 여러 질환에도 좋은 효능이 있으며 비타민 C가 파괴.. 2022. 12. 20.
고혈압에 좋은 식품 다시마와 표고버섯 고혈압은 증세가 거의 없거나 약하여 모르고 지내는 경우가 많다. 그러나 오랜 기간에 걸쳐 고혈압 상태가 진행되면 혈관에 악영향을 주어 동맥경화증이 일어나고, 나아가 혈액의 흐름에 장애가 일어나 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 무서운 합병증을 일으킨다. 고혈압에 좋은 식품은 많이 알려져 있으나, 다시마와 표고버섯 두 가지를 소개한다. 1. 혈압을 낮추는 다시마 다시마는 칼슘과 칼륨이 풍부하고 고혈압에 효과가 좋으며 최근에는 혈중 콜레스테롤 수치를 내린다는 사실이 밝혀져 주목받고 있다. 다시마에는 요오드 함유량이 높을 뿐만 아니라 갑상선 호르몬 분비를 촉진시키고 신진대사를 원활하게 하며 혈압을 낮추는 효과가 있다. 또 혈관의 노화를 방지하여 동맥경화 예방에도 좋은 식품이다. 다시마에서 주목할 성분은 알긴산이다.. 2022. 12. 19.
고혈압 상식과 예방 식단 혈압이 높은 상태가 지속되면 혈관이 강한 압박을 받기 때문에 혈관의 노화로 발생하는 동맥경화로 진행된다. 그러면 혈관이 탄력을 잃고 딱딱해지거나 고무 호스처럼 흐물흐물해지며, 혈관이 막히거나 터질 위험이 높아진다. 우리가 꼭 알아야 할 성인병, 고혈압에 관한 상식과 고혈압 예방을 위한 식단에 대해 알아본다. 1. 고혈압 상식 ■ 일반적으로 건강한 성인의 정상적인 최고 혈압은 120~130mmHg이다. 이러한 수축기 최고 혈압의 수치가 정상 범위를 넘어서게 되면 이를 고혈압이라 한다. 혈압은 여러 가지 조건에 따라 변화한다 운동과 과도한 스트레스는 일시적으로 혈압을 높이기 쉬우며 대소변을 참기만 해도 혈압의 상승이 나타난다. ■ 쉽게 상승되기 쉬운 혈압은 지속적인 스트레스와 노화 등 혈관에 문제가 발생하여.. 2022. 12. 19.

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