건강 정보/걷기운동·걷기효과17 걷기의 신체적 효과 걷기는 당신의 몸을 전체를 확연하게 개선시킬 수 있다. 체중을 줄여주며, 심장과 근육, 뼈를 튼튼하게 하고, 유연성을 길러주며 면역체계를 강화시켜 병원균을 효과적으로 물리치게 한다. 걷기의 신체적 효과를 알아보자. 건강 전문가들은 신체의 건강 상태를 심혈관의 건강, 근골격의 건강, 유연성 등의 세 가지 측면에서 파악한다. 세 측면 모두 걷기를 통해서 개선될 수 있다. 걷기는 건강의 다른 면에도 영향을 미친다. 체중을 유지하고, 면역체계를 강화시키며, 호흡을 개선하고, 숙면과 체내 신진대사를 돕는다. 이로써 콜레스테롤과 인슐린 양이 조절되고 체내 호르몬이 균형 잡히게 된다. 1. 심장 건강의 개선 규칙적인 걷기는 심장과 순환계의 건강에 도움이 된다. 걷기는 심장을 강화시키고 능률을 개선시켜 체내의 혈액순환.. 2022. 11. 6. 당신의 건강 걷기부터 시작하라 걷기는 최고의 운동이다. 안전하고 쉽고, 무엇보다도 경제적이며 몸 전체에 이득이 된다. 걷기가 건강에 좋은 이유는 셀 수 없을 정도로 많다. 당신의 건강 걷기부터 시작하라 부터해서 걷기에 관한 여러 정보들을 연재 형식으로 정리해본다. ■ 백만 년 간의 발달과 진화를 거치면서, 우리의 신체는 걷기에 알맞게 변화하였다. 걷기 능력은 진화의 단계 중에서 가장 먼저 이루어진 것이다. 과일을 따거나 물을 구하기 위해서 강가로 가는 생존을 위한 목적 외에도, 신체의 정상적인 활동을 유지하기 위하여 우리는 계속 걸어야 한다. 만약 우리가 잠시라도 걷기를 멈춘다면 우리의 몸은 곧 약해질 것이다. ■ 조깅이나 에어로빅 등의 격렬한 운동은 빠른 시일 안에 체력을 다질 수 있게 해 준다. 그러나 그만큼 부상의 위험도 크며,.. 2022. 11. 6. 이전 1 2 3 4 다음
