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관절염과 요통 치료를 위한 걷기 걷기 운동의 세 가지 신체적 효과 중, 근육과 뼈 운동은 삶의 질적 향상과 일상 생활의 안전과도 밀접한 관계가 있다. 그래서 근골격의 단련이 필요한 이유이기도 하다. 이미 근육과 뼈 부위에 통증이나 관절염, 요통과 같은 질환을 갖고 있다하더라도 운동을 포기해서는 안된다. 왜냐하면 운동은 통증을 완화시키고 건강을 개선시킬 수 있기 때문이다. 1. 관절염 치료를 위한 걷기 ■ 걷기는 관절의 통증과 뻣뻣함을 완화시킬 수 있는 이상적인 운동이다. 골관절염은 관절 주변의 연골 조직이 닳을 때 생긴다. 이렇게 되면 관절이 정상보다 더 많이 움직이기 때문에 아주 고통스러워진다. 류머티즘은 더욱 심각한 상태이며, 만약 당신이 이런 관절염을 앓고 있다면 걷기 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하라. 규칙적인 운동을 통해.. 2022. 11. 7.
걷기의 신체적 효과 걷기는 당신의 몸을 전체를 확연하게 개선시킬 수 있다. 체중을 줄여주며, 심장과 근육, 뼈를 튼튼하게 하고, 유연성을 길러주며 면역체계를 강화시켜 병원균을 효과적으로 물리치게 한다. 걷기의 신체적 효과를 알아보자. 건강 전문가들은 신체의 건강 상태를 심혈관의 건강, 근골격의 건강, 유연성 등의 세 가지 측면에서 파악한다. 세 측면 모두 걷기를 통해서 개선될 수 있다. 걷기는 건강의 다른 면에도 영향을 미친다. 체중을 유지하고, 면역체계를 강화시키며, 호흡을 개선하고, 숙면과 체내 신진대사를 돕는다. 이로써 콜레스테롤과 인슐린 양이 조절되고 체내 호르몬이 균형 잡히게 된다. 1. 심장 건강의 개선 규칙적인 걷기는 심장과 순환계의 건강에 도움이 된다. 걷기는 심장을 강화시키고 능률을 개선시켜 체내의 혈액순환.. 2022. 11. 6.
당신의 건강 걷기부터 시작하라 걷기는 최고의 운동이다. 안전하고 쉽고, 무엇보다도 경제적이며 몸 전체에 이득이 된다. 걷기가 건강에 좋은 이유는 셀 수 없을 정도로 많다. 당신의 건강 걷기부터 시작하라 부터해서 걷기에 관한 여러 정보들을 연재 형식으로 정리해본다. ■ 백만 년 간의 발달과 진화를 거치면서, 우리의 신체는 걷기에 알맞게 변화하였다. 걷기 능력은 진화의 단계 중에서 가장 먼저 이루어진 것이다. 과일을 따거나 물을 구하기 위해서 강가로 가는 생존을 위한 목적 외에도, 신체의 정상적인 활동을 유지하기 위하여 우리는 계속 걸어야 한다. 만약 우리가 잠시라도 걷기를 멈춘다면 우리의 몸은 곧 약해질 것이다. ■ 조깅이나 에어로빅 등의 격렬한 운동은 빠른 시일 안에 체력을 다질 수 있게 해 준다. 그러나 그만큼 부상의 위험도 크며,.. 2022. 11. 6.
로또1040회 당첨번호 복기 안녕하세요. '파랑새는 있다'입니다. 로또1040회 1등 당첨번호가 나왔습니다. 1등 당첨번호는 8. 16. 26. 29. 31. 36번 보너스 번호 11번입니다. 좋은 성적들 나오셨는지요. 제가 그토록 갈망하던 1끝. 3끝. 8끝. 0끝의 부진으로, 저는 8번, 31번 조합과 29번 31번이 들어간 조합 등에서 6등만 많이 나왔습니다. 11월의 첫 테이프를 4등으로 기분 좋게 출발하고 싶었는데 많이 아쉽습니다. 그래도 서로 기죽지 말길 바라며, 1041회를 위해 복기해보겠습니다. 1. 로또1040회 당첨번호 1040회에는 이전 3회 15~16명 대보다 확 줄어든 7명이며 그에 따라 1등 당첨금도 36억 6천만 원입니다. 저 정도 금액이면 실 수령액이 24억 5천이니 대박입니다. 부럽습니다. 남의 떡이니.. 2022. 11. 5.
장수비결 식단과 마늘 건강하게 오래 사는 것은 인류의 네버엔딩(Neverending) 소망 사항입니다. 필자가 로또 분석 연재 말미에 항상 건강이 제일 먼저라고 반복하는 이유도 같은 맥락이겠지요. 우리나라 대표적인 장수 마을은 함평, 구례, 장성, 순창, 강진 등입니다. 우리나라 대표 장수 지역을 조사한 결과 공통점이 있다 하는데, 그 장수 비결이 무엇인지 살펴봅니다. ▶ 목차 ◀ 1. 장수 마을의 식단 사례 2. 장수 마을과 마늘 3. 장수 마을의 장수 비결 1. 장수 마을의 식단 사례 ■ 밭에서 갓 따온 채소를 넣어 끓인 된장국은 장수 노인들에게는 밥만큼이나 자주 먹는 음식이다. 백세인의 95퍼센트가 된장국을 '매일' 즐긴다는 조사 결과가 있을 정도로 된장은 장수 노인의 건강식이다. 된장의 항암 효과는 이미 널리 알려져 .. 2022. 11. 5.

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